尿频尿急可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、神经源性膀胱等因素引起，可通过调整饮水习惯、膀胱训练、抗生素治疗、药物缓解梗阻、行为干预等方式改善。

1、饮水过量：短时间内摄入大量液体会导致排尿次数增加，属于生理性尿频。建议每日饮水量控制在1500-2000ml，避免睡前两小时大量饮水。观察排尿日记有助于区分正常与异常排尿频率。

2、膀胱过度活动：膀胱肌肉不自主收缩引发尿急感，可能伴随尿失禁。进行盆底肌训练如凯格尔运动，配合定时排尿计划。限制咖啡因及酒精摄入可减少膀胱刺激。

3、尿路感染：细菌侵入尿路引发炎症反应，常伴排尿灼痛、尿液浑浊。大肠杆菌是最常见致病菌。口服磷霉素、呋喃妥因或头孢类抗生素可有效治疗，需完成全程用药。

4、前列腺增生：中老年男性腺体增大压迫尿道，导致排尿困难与尿频。可能与雄激素水平变化有关。服用坦索罗辛、非那雄胺可缓解症状，严重者需行经尿道前列腺电切术。

5、神经调控异常：糖尿病、多发性硬化等疾病损伤膀胱神经传导，造成感觉过敏。表现为尿急但尿量少。间歇导尿配合胆碱能药物如索利那新可改善症状，需针对原发病进行治疗。

维持均衡饮食有助于泌尿系统健康，建议增加蔓越莓、酸奶等富含抗氧化物质的食物。每日30分钟有氧运动如快走、游泳可促进盆腔血液循环。出现血尿、发热或腰痛需立即就医，长期症状未缓解应进行尿流动力学检查。记录排尿时间、尿量及伴随症状能为诊断提供重要依据。