寒气重可通过饮食调理、运动发汗、艾灸疗法、泡脚驱寒、中药调理等方式排出寒气。寒气重多由外感寒邪、阳气不足、饮食生冷、缺乏运动、体质虚寒等因素引起。
功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
用法用量：口服。水蜜丸一次4～5克（20～25粒），大蜜丸一次1丸，一日2次。
1、饮食调理：
生姜红糖水具有温中散寒功效，适合晨起空腹饮用。羊肉、韭菜等温性食物可补充阳气，建议每周食用2-3次。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物摄入，冬季可适量添加肉桂、花椒等辛温调料。
2、运动发汗：
八段锦、太极拳等舒缓运动能促进阳气升发，建议每日练习30分钟。快走、慢跑等有氧运动可通过排汗驱散体表寒气，运动后需及时擦干汗液并更换衣物。冬季运动前应充分热身，避免寒邪乘虚而入。
3、艾灸疗法：
关元穴、足三里等穴位艾灸能温通经络，每次灸15-20分钟为宜。督脉灸可振奋全身阳气，适合冬季每月进行1-2次。艾灸后需避风保暖，4小时内不宜洗澡。糖尿病患者及皮肤敏感者慎用此法。
4、泡脚驱寒：
每晚用40℃左右热水泡脚20分钟，可加入艾叶、生姜等药材。水位应没过三阴交穴位，泡至身体微微出汗为度。泡脚后立即擦干双脚并穿上棉袜，高血压患者需控制水温避免过高。
5、中药调理：
附子理中丸适用于脾胃虚寒型体质，金匮肾气丸对肾阳虚效果显著。中药方剂需经中医师辨证开具，常见配伍包括干姜、肉桂、黄芪等温补药材。服药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物。
长期寒气重者建议保持室温在20-24℃之间，睡眠时穿戴纯棉袜避免足部受凉。冬季外出需做好颈部、腰腹等重点部位保暖，可选用羊绒围巾或保暖背心。每日晒太阳30分钟有助于提升阳气，最佳时段为上午9-10点。若伴随持续畏寒、关节疼痛等症状，需排查甲状腺功能减退、风湿免疫疾病等病理性因素。
