倒睫毛不建议自行拔除。自行拔除可能引发感染或损伤毛囊，且无法根治问题，反复拔除会导致睫毛生长方向更紊乱。

一、自行拔除倒睫毛的风险：

倒睫毛是指睫毛向眼球方向生长，刺激角膜或结膜。自行拔除可能因操作不当划伤角膜，增加细菌感染风险。反复拔除会破坏毛囊结构，导致新生睫毛更粗硬或生长方向异常，加重异物感。若拔除后未妥善处理，可能引发睑缘炎或麦粒肿。

二、医学建议处理方式：

少量倒睫可到医院通过电解法破坏毛囊，永久性解决问题。若倒睫数量较多或伴随睑内翻，需行睑内翻矫正手术调整眼睑位置。临时缓解可使用人工泪液润滑眼球，减少摩擦不适。儿童倒睫若症状轻微，部分会随面部发育自行改善，但需定期眼科随访。

日常护理应避免揉眼，防止加重睫毛对角膜的摩擦。外出可佩戴防风镜减少灰尘刺激。饮食注意补充维生素A和Omega-3脂肪酸，如胡萝卜、深海鱼等，有助于维护眼表健康。若出现眼红、畏光、流泪不止等症状，需立即就医排查角膜损伤。定期用温水清洁睑缘，预防继发感染，但不可自行修剪或拔除睫毛。