高考期间适量吃黑巧克力是可以的，有助于提神醒脑和缓解压力。黑巧克力含有可可多酚、咖啡因、镁等成分，能帮助改善脑部供血、提升专注力，但需注意控制摄入量避免胃肠不适或影响睡眠。
高考生面临高强度脑力活动时，黑巧克力中的可可多酚能促进脑血管扩张，增加脑部氧气供应；咖啡因成分可短暂刺激中枢神经系统，提高警觉性；镁元素则有助于调节神经肌肉兴奋性。选择可可含量超过百分之七十的黑巧克力效果更佳，建议每日摄入不超过三十克，分次食用可避免血糖波动。部分考生可能对咖啡因敏感，下午三点后应停止食用以防干扰夜间睡眠质量。
胃肠功能较弱者空腹食用可能引发反酸，建议搭配全麦面包等缓释碳水食用。糖尿病患者或体重超标考生需谨慎控制摄入量，必要时咨询营养师调整饮食方案。黑巧克力不能替代正餐营养，考试期间仍需保证蛋白质、维生素和膳食纤维的均衡摄入。
高考期间除适量食用黑巧克力外，建议保持规律作息和适度运动，每天保证七小时睡眠，配合深呼吸或正念练习缓解焦虑。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免油炸食品和高糖饮料，考前一小时可补充少量香蕉等缓释能量食物，维持血糖稳定更有助于考场发挥。
