人参对失眠的改善效果因人而异，其作用主要与调节神经系统和缓解疲劳有关。人参可能通过调节神经递质平衡、改善血液循环、增强抗应激能力、缓解焦虑情绪、提升睡眠质量等机制发挥作用。
1、调节神经递质平衡
人参中的皂苷成分可能影响γ-氨基丁酸等神经递质的分泌，帮助维持大脑兴奋与抑制的平衡状态。这种调节作用对于因神经功能紊乱导致的入睡困难有一定帮助，但需要持续使用较长时间才能显现效果。
2、改善血液循环
人参具有扩张血管的作用，能够促进脑部血液供应。对于因脑供血不足引起的睡眠浅、易醒等症状，适量服用人参可能通过改善脑组织氧合状态来提升睡眠连续性，但需注意避免晚间服用导致兴奋。
3、增强抗应激能力
人参中的活性成分可以帮助降低体内皮质醇水平，减轻压力反应。对于工作压力大导致的慢性失眠人群，人参可能通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，缓解应激性睡眠障碍。
4、缓解焦虑情绪
部分研究显示人参提取物具有轻度抗焦虑作用，可能通过影响5-羟色胺系统改善情绪状态。对于伴随焦虑的失眠患者，人参可能帮助缩短入睡时间，但严重焦虑仍需配合专业治疗。
5、提升睡眠质量
人参对睡眠结构的调节表现为延长深睡眠阶段，这可能与其抗氧化和细胞保护作用相关。中老年失眠患者服用后可能感觉晨起疲劳感减轻，但过量使用可能导致血压波动等不良反应。
使用人参改善失眠时建议选择白天服用，避免睡前使用引起兴奋反应。体质偏热者应减量使用，高血压患者需监测血压变化。长期失眠患者应结合睡眠卫生教育，保持规律作息，避免过度依赖单一调理方式。严重失眠或伴随其他症状时应及时就医，在医生指导下配合药物治疗和认知行为疗法。
