多重人格障碍患者可能通过记忆断层、他人反馈或专业诊断意识到自身异常，具体表现包括时间缺失感、身份切换痕迹、环境陌生化体验等。识别过程需结合症状观察、心理评估及专业干预。

1、记忆断层：患者常出现大段记忆空白，可能发现无法解释的时间跳跃或物品位置变动。这种记忆缺失与不同人格交替控制身体有关，需通过日记记录、时间标记等辅助手段帮助自我觉察。

2、身份切换痕迹：不同人格可能留下笔迹差异、购物记录或社交账号活动等客观证据。患者发现自身矛盾行为时，可寻求亲友协助观察行为模式变化，但需注意与双相情感障碍鉴别。

3、环境陌生化：当主人格不熟悉其他人格创造的生活环境时，可能察觉异常。例如突然出现的陌生物品、他人提及的未知社交互动，建议通过环境线索记录协助识别。

4、躯体化信号：人格转换时常伴随头痛、眩晕等前驱症状。患者可建立症状日志，记录发作前躯体感觉变化规律，这些生理信号可能成为人格切换的预警指标。

5、治疗性发现：通过心理治疗中的催眠、自由联想等技术，患者可能追溯被压抑的人格记忆。专业诊断需结合临床访谈、人格量表及脑电图等辅助检查，确诊后采用认知行为疗法、眼动脱敏等综合干预。

日常保持规律作息有助于稳定主体人格，建议进行瑜伽、正念冥想等舒缓运动。饮食注意补充富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、坚果等食物，避免酒精、咖啡因等神经兴奋性物质摄入。建立稳定的社会支持系统对病情监测至关重要，定期心理复查可及时调整治疗方案。