高血压的症状表现多样，部分患者可能无明显症状，常见表现包括头痛、眩晕、心悸、视物模糊、疲劳等。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为晨起头痛、耳鸣、胸闷、鼻出血等症状。

1、头痛：高血压引起的头痛多位于后脑勺或太阳穴，呈搏动性胀痛，晨起时症状明显。长期未控制的高血压可能导致脑血管痉挛或微小动脉瘤，增加脑出血风险。监测血压变化并避免过度劳累有助于缓解症状。

2、眩晕：血压波动可导致内耳供血不足，出现突发性头晕或站立不稳。伴随症状可能包括恶心、出汗，严重时出现短暂意识丧失。低盐饮食和规律作息能减少眩晕发作频率，建议每日盐摄入量控制在5克以下。

3、心悸：心脏负荷增加会引起心跳加快或不规则，患者自觉心前区不适或心跳沉重感。可能与左心室肥厚或冠状动脉供血不足有关。有氧运动如快走、游泳可改善心脏功能，每周建议进行150分钟中等强度运动。

4、视物模糊：眼底动脉硬化会导致视网膜缺血，表现为短暂性视力下降或视野缺损。严重者可出现视乳头水肿，需警惕高血压危象。补充富含叶黄素的食物如菠菜、蓝莓有助于保护视网膜微血管。

5、疲劳：长期高血压造成血管内皮功能损伤，组织器官灌注不足引发持续性倦怠。部分患者伴随夜间多尿、下肢水肿等肾脏代偿表现。控制血压的同时需保证7-8小时睡眠，午间可进行20分钟冥想放松。

高血压患者需建立低钠高钾饮食模式，每日摄入香蕉、土豆等富钾食物，限制腌制食品。每周进行3次30分钟的有氧运动，如骑行、太极拳。定期监测晨起和睡前血压，当收缩压持续超过140mmHg或出现剧烈头痛、胸痛时需立即就医。