脱肛可通过温水坐浴、提肛运动、饮食调整、药物缓解、手法复位等方式保守治疗。脱肛通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌松弛、慢性咳嗽、年龄增长等因素引起。

1、温水坐浴：

每日2-3次温水坐浴可促进局部血液循环，水温控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。坐浴后保持肛门干燥，避免摩擦刺激。该方法能缓解肛门括约肌痉挛，减轻水肿和疼痛症状。

2、提肛运动：

平卧位收缩肛门肌肉5秒后放松，每组10-15次，每日3-5组。坚持锻炼可增强盆底肌群力量，改善直肠支撑结构。运动时避免屏气用力，需配合规律呼吸节奏。

3、饮食调整：

增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果、芹菜等，每日饮水量不少于1500ml。限制辛辣刺激食物，建立定时排便习惯。高纤维饮食能软化粪便，减少排便时腹压增高对直肠的冲击。

4、药物缓解：

痔疮栓剂如太宁栓、马应龙痔疮栓、普济痔疮栓可局部消炎镇痛。口服地奥司明改善静脉回流，乳果糖调节肠道功能。药物使用需在医师指导下进行，避免长期依赖刺激性泻药。

5、手法复位：

清洁双手后取侧卧位，用凡士林润滑手指轻柔推回脱出物。复位后卧床休息1小时，避免立即站立。反复脱垂者需用丁字带固定，操作时注意观察黏膜颜色变化。

保守治疗期间应避免久坐久站，每日进行30分钟快走或游泳等低强度运动。穿着宽松棉质内裤，排便后使用湿厕纸清洁。若出现嵌顿坏死、持续出血或复位失败，需及时就医评估手术治疗方案。长期管理需结合体重控制、慢性病治疗等综合干预，定期复查肛门直肠功能。