身上起痘痘可能由毛囊角化异常、汗液刺激、细菌感染、激素水平变化、过敏反应等原因引起，可通过局部清洁、穿透气衣物、外用抗菌药物、调节内分泌、避免接触过敏原等方式改善。

1、毛囊角化异常：

毛囊周围角质层增厚堵塞毛孔，形成微小凸起。常见于手臂外侧和大腿前侧，触感粗糙但无红肿。建议每周使用含尿素或水杨酸的沐浴露软化角质，洗澡水温不超过40℃。避免用力搓洗刺激皮肤。

2、汗液刺激：

大量出汗后未及时清洁，汗液中的盐分结晶会刺激毛囊。运动后需立即用清水冲洗，选择宽松速干面料的衣物。可局部涂抹氧化锌软膏保护皮肤，高温环境下每日洗澡不超过2次。

3、细菌感染：

金黄色葡萄球菌等病原体侵入毛囊引发炎症，表现为红色丘疹伴脓头。可能与共用毛巾、游泳池感染等因素有关，通常伴随瘙痒或灼热感。可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗菌药物，严重时需口服多西环素。

4、激素水平变化：

青春期雄激素分泌旺盛会刺激皮脂腺，背部、胸部易出现囊肿型痘痘。女性经期前孕酮水平升高也可能加重症状。建议摄入富含锌的食物如牡蛎，避免高糖饮食刺激胰岛素样生长因子-1分泌。

5、过敏反应：

洗衣液残留、新购衣物染料等化学物质可能引发接触性皮炎，表现为密集小疹子伴脱屑。发作期间改用无香型洗涤剂，纯棉衣物需反复漂洗。局部涂抹氢化可的松乳膏缓解症状，必要时口服氯雷他定。

日常需保持床单每周更换，避免穿紧身衣物摩擦皮肤。饮食上减少乳制品和高GI食物摄入，适当补充维生素A、E。出现持续化脓、发热或皮疹扩散时需就医排查真菌感染或自身免疫性疾病。规律作息有助于调节皮肤屏障功能。