腿被撞肿了可通过冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解、康复锻炼等方式治疗。肿胀通常由毛细血管破裂、组织液渗出、炎症反应、淋巴回流受阻、局部血肿形成等原因引起。

1、冷敷处理：毛细血管破裂导致局部出血和组织液渗出是肿胀的主要原因。受伤后48小时内用冰袋或冷毛巾间断冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血，降低组织代谢率，减轻疼痛和肿胀程度。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用毛巾包裹。

2、加压包扎：组织液渗出会造成局部张力增高。使用弹性绷带从远端向近端均匀缠绕，压力适中以不影响血液循环为度。加压能减少组织间隙液体聚集，促进淋巴回流，降低关节活动度避免二次损伤。包扎期间需观察肢体末端颜色和温度变化。

3、抬高患肢：重力作用会加重局部静脉回流障碍。将受伤肢体垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉血和淋巴液回流。夜间可用枕头持续抬高，白天保持间断抬高姿势。该方法能有效减轻血管内静水压，减少炎性物质在局部的堆积。

4、药物缓解：炎症反应会释放组胺和前列腺素等介质。口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可抑制环氧化酶活性，外用药膏如扶他林乳膏能减轻局部红肿热痛。严重血肿可配合迈之灵等改善微循环药物，使用前需排除药物禁忌症。

5、康复锻炼：淋巴回流受阻可能引发慢性水肿。急性期48小时后转为热敷，配合踝泵运动、肌肉等长收缩等低强度训练。逐步增加关节活动度和肌肉力量练习，如直腿抬高、抗阻屈伸等，促进组织修复和功能恢复，预防关节僵硬和肌肉萎缩。

肿胀初期应避免热敷、按摩和剧烈活动，饮食注意补充优质蛋白质和维生素C促进修复，适量食用猕猴桃、西兰花等抗炎食物。每日进行10-15分钟踝关节环绕运动，肿胀持续超过72小时或伴随皮肤青紫、剧烈疼痛需及时就医排除骨折。恢复期可穿戴梯度压力袜改善循环，睡眠时保持患肢高于心脏平面10-15厘米。