产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、子宫托治疗、盆底肌电刺激、激素疗法、手术治疗等方式改善。该症状可能由分娩损伤、腹压增高、盆底肌松弛、雌激素水平下降、先天结缔组织薄弱等原因引起。

1、凯格尔运动：通过主动收缩盆底肌群增强支撑力，每日3组、每组10-15次收缩，持续6个月可提升肌力约40%。需避免屏气用力动作，配合腹式呼吸效果更佳。

2、子宫托治疗：适用于轻度脱垂患者，环形或立方体硅胶托可机械性承托子宫位置。需每日取出清洁，配合阴道雌激素软膏使用降低摩擦损伤风险。

3、盆底肌电刺激：通过生物反馈仪精准定位肌群，20-30Hz电流刺激能激活休眠肌纤维。每周2次、10次为疗程，改善率达60%-70%，尤其适合肌肉协调障碍者。

4、激素疗法：局部应用雌三醇乳膏可增加阴道黏膜厚度，提升组织弹性。连续使用3个月后胶原蛋白合成量增加25%，需监测乳腺及子宫内膜变化。

5、手术治疗：经阴道子宫骶骨固定术或腹腔镜骶棘韧带固定术适用于重度脱垂，术后6周内禁止负重。自体组织修补术复发率低于8%，合成网片需警惕侵蚀风险。

日常增加豆浆、亚麻籽等植物雌激素摄入，避免久蹲、便秘等腹压增高行为。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于核心肌群协调，产后6周起逐步进行盆底功能评估，持续康复训练1年以上可获得稳定效果。哺乳期结束后激素水平恢复对组织修复具有积极作用。