阴道外孔松弛感增加可能由盆底肌松弛、分娩损伤、年龄增长、慢性腹压增高、雌激素水平下降等原因引起，可通过凯格尔运动、电刺激治疗、激光治疗、阴道紧缩术、雌激素局部用药等方式改善。
1、盆底肌松弛
长期久坐、缺乏运动或肥胖可能导致盆底肌群张力减弱。建议坚持每日进行凯格尔运动，通过收缩肛门和阴道周围肌肉来增强盆底支撑力。避免提重物或长时间憋尿等增加腹压的行为。
2、分娩损伤
阴道分娩尤其多胎或急产可能造成盆底筋膜撕裂。产后42天起可在医生指导下使用盆底康复仪进行生物反馈治疗，严重者可能需要会阴体修补术配合胶原蛋白注射。
3、年龄增长
绝经后雌激素减少会导致阴道黏膜萎缩弹性下降。可遵医嘱使用雌三醇乳膏局部涂抹，同时补充维生素E和植物雌激素。避免使用碱性洗液清洁会阴区。
4、慢性腹压增高
长期便秘、慢性咳嗽或重体力劳动会使盆底持续受压。需治疗原发病，配合使用乳果糖缓解便秘，进行腹式呼吸训练替代胸式呼吸。建议控制体重在合理范围。
5、雌激素水平下降
卵巢功能衰退后阴道壁结缔组织退化明显。除激素替代治疗外，可尝试射频紧致治疗刺激胶原新生。日常可食用豆制品等含植物雌激素食物。
建议穿着棉质透气内裤避免局部潮湿，游泳或盆浴时注意水温不宜过高。每周进行三次以上瑜伽或普拉提锻炼核心肌群，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入促进结缔组织修复。若伴随尿失禁或下坠感需及时就诊妇科或盆底康复科，禁止自行使用阴道收缩药物。产后女性应坚持半年以上盆底肌锻炼，绝经期妇女可定期进行盆底功能评估。
