精液呈絮状可能由生理性因素、精液液化异常、前列腺炎、精囊炎、微量元素缺乏等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式改善。

1、生理因素：性生活频率过低或禁欲时间过长会导致精液浓缩，蛋白质成分凝结形成絮状物。建议保持规律排精频率，每周2-3次性生活可改善。避免穿紧身内裤，保持阴囊通风散热。

2、液化异常：精液中凝固酶与液化酶失衡时，纤维蛋白溶解不足形成絮状凝块。可能与锌元素缺乏、维生素E不足有关，表现为射精后30分钟仍不液化。可补充牡蛎、坚果等富锌食物，必要时服用葡萄糖酸锌制剂。

3、前列腺炎：慢性前列腺炎导致前列腺液分泌异常，影响精液成分平衡。常伴随尿频、会阴胀痛，精液检查可见白细胞增多。需进行前列腺按摩、微波理疗，药物可选左氧氟沙星、坦索罗辛。

4、精囊炎：精囊分泌物中果糖含量下降，凝固蛋白增多形成絮状沉淀。多与细菌感染相关，可能出现血精、射精疼痛。治疗需采用头孢克肟联合热淋清颗粒，配合温水坐浴促进炎症消退。

5、营养缺乏：长期缺乏维生素C、硒等抗氧化物质会导致精液氧化应激，蛋白质变性结块。日常需增加猕猴桃、西兰花等新鲜蔬果摄入，必要时补充复合维生素。精液常规检查显示异常时，需排除先天性精囊发育不良等器质性疾病。

维持均衡饮食对改善精液质量至关重要，建议每日摄入30克核桃、200克深海鱼类。适度进行慢跑、游泳等有氧运动，避免长时间骑行压迫会阴。穿着宽松棉质内裤，控制桑拿浴频率。若絮状精液持续超过2个月，或伴随生育障碍，需进行精浆生化检测与生殖系统超声检查。