高考前不建议通过药物促进发挥，可通过调整饮食结构、优化作息时间、适度运动减压、心理调适训练、营养补充等方式提升状态。药物干预可能带来副作用或违反考试规定。
考前饮食应以低升糖指数食物为主，如燕麦、全麦面包搭配鸡蛋，避免血糖剧烈波动。增加深海鱼类、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于维持大脑神经传导功能。每日分5-6餐少量进食，避免饱腹感影响思维敏捷度。
考前两周需固定作息时间，保证每天7-8小时睡眠，深度睡眠时段集中在23：00-3：00之间。午间安排20分钟小憩，使用白噪音或耳塞隔绝干扰。睡前1小时避免使用电子设备，可进行冥想或深呼吸练习。
每日进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或跳绳，促进内啡肽分泌缓解焦虑。运动后配合拉伸训练，重点放松肩颈、腰背肌群。考前三天改为散步等低强度活动，避免身体疲劳累积。
通过正念呼吸法降低应激反应，每天练习3次4-7-8呼吸法吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。模拟考试场景进行脱敏训练，使用积极语言暗示替代消极想法。必要时可寻求专业心理咨询师进行认知行为干预。
在医生指导下可短期补充B族维生素复合剂，但需避免超量服用。适量摄入磷脂酰丝氨酸PS和银杏叶提取物可能改善脑部微循环。严禁使用利他林等中枢神经兴奋剂，这类药物可能引发心悸、失眠等不良反应。
考前状态提升需综合多种非药物手段，重点在于建立稳定的生理节律和心理适应机制。饮食方面推荐早餐选择高蛋白搭配复合碳水，如希腊酸奶配蓝莓和杏仁，午餐适量摄入瘦肉和深色蔬菜，晚餐以易消化的鱼类为主。运动建议每天保持6000-8000步基础活动量，结合瑜伽或八段锦等舒缓练习。若出现持续失眠或严重焦虑症状，应及时就医而非自行用药，避免因药物副作用影响考试发挥。考场发挥的核心在于知识储备和心理素质，任何药物都无法替代系统复习和科学应考策略。
