高考考生可以适量食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等食物护眼。这些食物富含叶黄素、维生素A、DHA等营养素，有助于缓解视疲劳和保护视力。考生也可遵医嘱服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片、越橘提取物胶囊、复方门冬维甘滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物辅助护眼。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，能够促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善夜间视力。花青素还具有抗氧化作用，可减轻长时间用眼导致的自由基损伤。考生每日食用一小把新鲜蓝莓或冻干蓝莓即可，过量可能引起胃肠不适。
2、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这是构成视网膜感光物质的重要成分。维生素A缺乏会导致夜盲症和干眼症。建议将胡萝卜蒸煮后食用，油脂烹调有助于β-胡萝卜素的吸收，但不宜过量以免皮肤发黄。
3、菠菜
菠菜含有叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受氧化损伤。菠菜中的维生素C和铁元素还能改善眼部微循环。焯水后凉拌可减少草酸含量，每周食用3-4次为宜，肾结石患者应控制摄入量。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，这种ω-3脂肪酸占视网膜磷脂的50%以上，对维持视细胞膜流动性至关重要。DHA还能减轻炎症反应，改善干眼症状。每周食用2-3次，清蒸保留营养最佳，痛风患者需注意控制嘌呤摄入。
5、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有丰富的玉米黄质和卵磷脂，能增强视网膜对光的敏感性。其中的优质蛋白和维生素B族可营养视神经。每天1-2个全蛋为宜，水煮蛋吸收率最高。高胆固醇血症患者应适当减少蛋黄摄入量。
二、药物
1、维生素A软胶囊
适用于维生素A缺乏引起的夜盲症和干眼症，能促进视紫红质合成。该药物为脂溶性维生素，长期过量服用可能导致中毒，出现头痛、肝损伤等症状，必须在医生指导下使用。
2、叶黄素酯片
用于缓解视疲劳和黄斑变性风险，可增加视网膜色素密度。部分患者服用后可能出现皮肤轻微黄染，停药后可恢复。对万寿菊提取物过敏者禁用。
3、越橘提取物胶囊
主要成分为花青素苷，能改善微循环和夜间视力。可能增强抗凝血药物作用，术前两周应停用。胃肠功能较弱者建议餐后服用。
4、复方门冬维甘滴眼液
含门冬氨酸、维生素B6等成分，适用于眼疲劳引起的酸胀、干涩。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。偶见短暂刺痛感，持续不适需停用。
5、七叶洋地黄双苷滴眼液
用于调节睫状肌功能，缓解调节性视疲劳。含洋地黄苷成分，心脏病患者使用前应咨询开封后一个月内用完，避免污染。
考生护眼需注意用眼卫生，每45分钟远眺5分钟，保持30厘米以上阅读距离。室内光线应均匀明亮，避免屏幕反光。保证7小时以上睡眠，睡前热敷眼部可促进血液循环。适当进行乒乓球、羽毛球等调节焦距的运动，避免在颠簸环境中用眼。出现持续眼干、视力模糊等症状应及时就医检查，不可自行长期使用眼药水。饮食护眼需长期坚持，突击大量食用某种食物效果有限，应注重营养均衡搭配。
