咽炎的预防措施主要有保持口腔卫生、避免过度用嗓、戒烟限酒、增强免疫力、控制环境刺激等。
1、保持口腔卫生
每日早晚刷牙并使用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。饭后及时漱口清除食物残渣，避免咽喉黏膜受刺激。定期检查牙齿健康，龋齿或牙周炎可能引发咽部感染。
2、避免过度用嗓
教师、歌手等职业人群需注意发声方式，每小时休息10分钟。长时间说话后可通过热敷颈部缓解肌肉紧张，避免声带充血水肿诱发咽炎。
3、戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精会直接损伤咽部黏膜屏障功能。吸烟者咽炎发病率显著增高，建议逐步减少吸烟量直至戒除，饮酒时配合饮用蜂蜜水保护黏膜。
4、增强免疫力
保证每日摄入优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等食物。规律进行快走、游泳等有氧运动，睡眠时间不少于7小时。冬季可接种流感疫苗降低呼吸道感染风险。
5、控制环境刺激
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，粉尘多时佩戴口罩。新装修房屋需充分通风，甲醛等化学物质可能引发慢性咽炎。空气污染严重时应减少户外活动。
预防咽炎需建立长期健康习惯，每日饮用足够温水保持咽喉湿润，秋冬季节可适量食用雪梨、银耳等润燥食物。出现持续咽痛、异物感应及时就诊，避免发展为慢性炎症。儿童患者家长应监督其养成饭前洗手习惯，减少病原体接触机会。
