腰肌劳损时贴膏药或进行热敷通常是有用的，可以缓解局部肌肉的紧张和疼痛。腰肌劳损多由长期姿势不良、腰部肌肉急性扭伤后未彻底恢复、或腰部反复受力等原因引起，表现为腰部酸痛、僵硬、活动受限等。膏药和热敷主要通过促进局部血液循环、放松肌肉来减轻不适。
功能主治：下列疾病及症状的镇痛、消炎: 骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
用法用量：一日2次，贴于患处。
对于大多数腰肌劳损患者，热敷是简便有效的物理疗法。通过使用热水袋、热毛巾或红外线理疗灯等，对疼痛部位进行热敷，每次持续15到20分钟，每天可以进行2到3次。热敷能够扩张局部血管，加速血液流动，带走堆积的炎症代谢产物，从而缓解肌肉痉挛和僵硬感。贴膏药同样能起到类似作用，市面上常见的膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠贴膏等，其药物成分可以透过皮肤作用于深层肌肉，起到抗炎、镇痛的效果。使用膏药时，应先清洁皮肤，确保没有破损，贴敷时间一般不超过8小时，以免引起皮肤过敏。这两种方式联合使用，即在热敷后皮肤毛孔张开时贴膏药，往往能增强药物吸收，提升缓解效果。不过，如果局部皮肤出现红肿、破损或对膏药成分过敏，则不应进行热敷或贴膏药。
在少数情况下，如腰肌劳损急性发作期，局部出现明显肿胀、发热或剧烈疼痛时，热敷可能会加重炎症反应，此时应改用冷敷来收缩血管、减轻肿胀。此外，如果疼痛持续超过两周，或伴有腿部麻木、无力、大小便功能障碍等症状，可能提示存在腰椎间盘突出等更严重的问题，单纯依靠膏药和热敷无法解决，需要及时就医。对于反复发作的腰肌劳损，日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，每隔一小时起身活动腰部。睡眠时选择软硬适中的床垫，避免腰部悬空。同时，可以适当进行核心肌群锻炼，如平板支撑、小燕飞等，增强腰部稳定性，减少复发概率。饮食上，多摄入富含优质蛋白和钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，有助于肌肉修复。
