不带套不吃药无法有效防止怀孕。目前没有可靠的避孕方法能在完全不使用避孕套和避孕药的情况下实现高效避孕。体外射精、安全期计算等方法失败率极高，不建议作为常规避孕手段。可靠的避孕方式主要有放置宫内节育器、使用避孕套、口服短效避孕药、皮下埋植避孕、输卵管结扎术等。
1、放置宫内节育器
宫内节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置，通过释放铜离子或孕激素来改变子宫内膜环境，阻止受精卵着床，并能影响精子活动力。放置宫内节育器由专业医生操作，一次放置可提供数年甚至十年以上的避孕效果，避孕成功率较高。放置后可能出现月经量增多、经期延长或腰腹不适等反应，多数在适应期后缓解。建议有长期避孕需求的女性在医生评估后选择。
2、使用避孕套
避孕套是屏障类避孕工具，通过物理阻隔防止精子进入阴道，从而避免精卵结合。正确使用时避孕成功率较高，同时还能有效预防性传播疾病。避孕套分为男用和女用两种，需在性接触前全程佩戴，并注意检查包装是否完好、是否在有效期内。使用前应避免尖锐物品划破，取出后捏住顶端储精囊排出空气再套上，结束后及时取下并检查有无破损。
3、口服短效避孕药
短效口服避孕药含有雌激素和孕激素，通过抑制排卵、改变宫颈黏液性状和子宫内膜形态来发挥避孕作用。需从月经周期的第1天开始每天按时服用，连续服用21天或28天为一个周期，停药后月经来潮。正确服用时避孕成功率较高，还能调节月经周期、减少痛经。常见药物有屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、左炔诺孕酮炔雌醇片等，但需在医生指导下使用，排除血栓、肝脏疾病等禁忌情况。
4、皮下埋植避孕
皮下埋植避孕是将含有孕激素的硅胶棒埋植于女性上臂内侧皮下，药物持续缓慢释放，通过抑制排卵和增厚宫颈黏液来阻止精子穿透。一次埋植可提供3到5年的避孕效果，避孕成功率较高。埋植操作在局部麻醉下进行，过程较快，取出后生育能力可迅速恢复。常见不良反应包括月经模式改变、头痛、体重波动等，多数可耐受。建议有长期避孕需求且对雌激素禁忌的女性考虑。
5、输卵管结扎术
输卵管结扎术是一种永久性避孕手术，通过切断、结扎或堵塞输卵管，阻止卵子与精子相遇。手术方式包括腹腔镜手术和开腹手术，需在正规医疗机构由专业医生操作。术后避孕效果持久，但属于不可逆操作，如需恢复生育需进行输卵管复通术，成功概率并非百分之百。建议确定不再有生育需求的女性选择，术前需充分知情并签署同意书。
日常护理方面，无论选择哪种避孕方式，都应注意性卫生，保持会阴清洁干燥，避免不洁性行为。如果出现月经推迟、恶心呕吐等疑似怀孕症状，应及时就医进行妊娠检测。避孕方式的选择需结合个人健康状况、生育计划及医生建议，不可盲目依赖不可靠的民间方法。定期进行妇科检查有助于及时发现和处理避孕相关问题。
