高血压患者可以适量吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，对维持身体健康有益。

鸡蛋中的蛋白质有助于修复组织、增强免疫力，蛋黄含有卵磷脂、维生素A、维生素D及B族维生素等营养成分。高血压患者需注意蛋黄中的胆固醇含量，每日摄入量建议控制在1个以内。水煮蛋、蒸蛋等低油烹饪方式更适合高血压人群，避免煎炸等高油脂做法。

高血压患者的饮食应遵循低盐、低脂、高纤维原则。除鸡蛋外，可多选择深海鱼类、豆制品、新鲜蔬果等食物。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节血脂；燕麦、荞麦等粗粮含膳食纤维，能促进肠道蠕动；菠菜、芹菜等蔬菜含钾离子，可辅助钠盐代谢。需限制腌制食品、动物内脏、肥肉等高盐高脂食物的摄入。

规律的有氧运动如快走、游泳、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于控制血压。保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累，定期监测血压变化。若血压波动较大或伴随头晕、心悸等症状，需及时就医调整治疗方案。