口腔癌的发生与多种不良生活习惯密切相关，主要包括长期吸烟、过量饮酒、咀嚼槟榔、口腔卫生差以及长期刺激因素。
1、长期吸烟：
烟草中的焦油和尼古丁等致癌物质会直接刺激口腔黏膜，导致细胞异常增生。每天吸烟超过20支的人群，口腔癌风险较非吸烟者高5-6倍。吸烟时高温烟雾还会造成黏膜反复灼伤，这种慢性损伤可能诱发鳞状上皮异常增生，最终发展为口腔癌。
2、过量饮酒：
酒精代谢产物乙醛具有明确的致癌性，会破坏口腔黏膜细胞的DNA结构。每日饮酒量超过50克约2两白酒的人群，口腔癌发病率显著升高。酒精还会增强烟草中致癌物的溶解性，吸烟饮酒协同作用可使风险增加15倍。
3、咀嚼槟榔：
槟榔中的槟榔碱和鞣酸会引发口腔黏膜下纤维化，这种癌前病变的恶变率达7%-13%。长期咀嚼者口腔黏膜会出现白斑、溃疡等病变，部分区域可能逐渐发展为鳞状细胞癌。我国湖南、台湾等地区高发的口腔癌与这一习惯密切相关。
4、口腔卫生差：
牙菌斑堆积、龋齿残根或不良修复体会持续摩擦口腔黏膜，形成慢性创伤性溃疡。这些溃疡长期不愈可能发生恶变，临床称为"创伤性癌"。研究显示，口腔卫生差者患癌风险是正常人群的2.3倍，尤其好发于舌缘和颊黏膜部位。
5、长期刺激因素：
包括过烫饮食超过65℃、尖锐食物划伤、错位牙长期刮蹭等物理刺激。这些因素会导致黏膜反复损伤修复，在细胞分裂过程中增加基因突变概率。临床观察发现，口腔癌患者中约30%有长期进食过烫食物的习惯。
预防口腔癌需建立健康生活方式，建议每日刷牙2次并使用牙线清洁牙缝，定期口腔检查及时处理龋齿或不良修复体。饮食避免超过60℃的热食热饮，多摄入富含维生素A、C的深色蔬菜水果。戒烟限酒至关重要，有咀嚼槟榔习惯者应逐步戒除。出现口腔溃疡2周不愈、黏膜白斑或不明原因肿块时，需及时到口腔颌面外科就诊。40岁以上人群建议每年进行1次口腔癌筛查，高风险职业者如长期接触粉尘、化学制剂可缩短至每半年1次。
