感冒期间可以适量食用鱼类。鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力和促进炎症修复，但需注意烹饪方式和个体差异。
感冒时选择鱼类应以清淡易消化为原则。清蒸、煮汤等低油烹饪方式更适合，避免油炸、辛辣调味加重咽喉刺激。鳕鱼、鲈鱼等白肉鱼类脂肪含量较低，更易消化吸收；三文鱼所含的DHA和EPA具有抗炎作用，但需确保食材新鲜且充分加热。
部分特殊情况下需谨慎食用。过敏体质者应避免既往致敏鱼种；发热伴明显咽痛时可能暂时不适合食用海鲜类；服用某些抗组胺药物期间需观察是否有食物交互作用。若感冒伴随持续高热、咳脓痰等细菌感染征象，建议优先就医明确病因。
感冒期间饮食需整体均衡。除鱼类外，还应摄入足量维生素C的蔬果、易消化的碳水化合物及充足水分。若食欲不振，可分次少量进食，避免加重胃肠负担。
