口腔黏膜病可通过保持口腔卫生、均衡饮食、戒烟限酒、控制慢性病、定期口腔检查等方式预防。口腔黏膜病通常由细菌感染、维生素缺乏、吸烟酗酒、糖尿病、免疫系统异常等因素引起。

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清理牙缝，饭后用漱口水减少细菌滋生。避免使用硬毛牙刷损伤黏膜，定期更换牙刷防止细菌残留。舌苔清洁可选用专用刮舌器，减少口腔异味和病原体附着。

增加维生素B族和维生素C摄入，食用猕猴桃、西兰花、全谷物等食物。锌元素缺乏可能引发口腔溃疡，适量进食牡蛎、坚果等含锌食物。避免过烫、辛辣或腌制食品刺激黏膜，保证每日饮水1500毫升以上。

烟草中的焦油和尼古丁会破坏口腔黏膜屏障，酒精则导致黏膜脱水。咀嚼槟榔可能引发口腔黏膜下纤维化，建议逐步减少至完全戒除。夜间磨牙患者可使用咬合垫，避免机械性黏膜损伤。

糖尿病患者血糖控制不佳易诱发口腔念珠菌病，需定期监测糖化血红蛋白。干燥综合征患者可使用人工唾液缓解口干，避免黏膜皲裂。长期服用免疫抑制剂者应加强口腔真菌感染监测。

每半年进行口腔黏膜视诊和触诊检查，早期发现白斑、红斑等癌前病变。正畸患者需定期调整矫治器，防止金属部件反复摩擦黏膜。放射治疗前需处理龋齿等感染灶，降低放射性口腔炎风险。

建议每日进行适度有氧运动如快走、游泳等增强免疫力，运动后及时补充电解质。可自制洋甘菊茶含漱缓解黏膜炎症，或使用含芦荟凝胶的口腔护理产品。发现黏膜糜烂超过两周未愈、出现不明硬结或色素沉着时，需立即就诊口腔黏膜科。保持规律作息和情绪稳定，皮质醇水平升高可能加重口腔扁平苔藓等自身免疫性黏膜病变。