高考前不建议服用安宫牛黄丸，该药物主要用于热病昏迷等急症，健康人群服用可能引发不良反应。考生可通过调整作息、心理疏导、营养补充、适度运动、呼吸放松等方式缓解压力。

1、药物风险：

安宫牛黄丸含麝香、牛黄等成分，可能引起恶心、过敏等副作用。健康人群服用可能干扰正常代谢，考生无适应症时滥用药物可能加重身体负担。

2、作息调整：

保持7-8小时规律睡眠比药物更重要。建议固定就寝时间，午间小憩20分钟，避免熬夜复习。大脑在深度睡眠期会巩固记忆，充足休息能提升次日专注力。

3、心理疏导：

正念冥想、音乐疗法可降低焦虑水平。每天进行10分钟腹式呼吸训练，或记录情绪日记释放压力。家长应避免过度施压，采用鼓励式沟通。

4、营养支持：

增加深海鱼、核桃等富含Omega-3的食物，促进神经传导。适量补充B族维生素和镁元素，选择香蕉、燕麦等缓释碳水化合物维持血糖稳定。

5、运动调节：

每日30分钟有氧运动如快走、跳绳可提升脑内啡分泌。考前一小时做肩颈拉伸操改善血液循环，避免剧烈运动导致疲劳。

备考期间建议采用地中海饮食模式，多摄入蓝莓、菠菜等抗氧化食物，配合八段锦等舒缓运动。如出现持续失眠、心悸等症状应及时就医，避免自行服用急救类药物。保持规律作息与平和心态比任何药物都更能帮助考生稳定发挥。