正常成年人在安静状态下，心跳每分钟60-100次属于正常范围。这一数值会因年龄、活动状态及个体差异略有波动。

心跳频率受自主神经系统调节，交感神经兴奋时心率加快，副交感神经主导时心率减慢。婴幼儿心率普遍高于成人，可达每分钟120-140次；老年人基础心率可能略低于标准值。运动员因心脏泵血效率高，静息心率常低于60次/分，属于生理性心动过缓。

影响心率的常见因素：

体位变化、情绪波动、环境温度等生理因素可导致心率短暂改变。饮用含咖啡因饮料或吸烟会使心率增快10-20次/分，持续约1小时。妊娠期女性因血容量增加，心率通常比孕前快10-15次/分。甲状腺功能亢进、贫血等病理状态会导致持续性心率增快，而甲状腺功能减退、颅内压增高则可能引起心率减慢。

日常监测心率建议选择晨起未活动时测量。若静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，或伴随胸闷、头晕等症状，需排查心律失常可能。保持规律有氧运动可增强心脏功能，太极拳、游泳等中等强度运动每周3-5次，每次30分钟有助于维持正常心率。避免过量摄入刺激性食物，保证7-8小时睡眠对稳定自主神经功能至关重要。