老年人血糖高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和心理调节等方面。日常管理主要有合理膳食、适度运动、定期检测、遵医嘱用药和保持良好心态。
1、合理膳食
选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，搭配足量非淀粉类蔬菜。控制精制糖和饱和脂肪摄入，采用清蒸、炖煮等少油烹调方式。定时定量进餐，避免暴饮暴食，两餐间隔不超过5小时。可适量食用富含膳食纤维的豆类、菌菇类食物，有助于延缓糖分吸收。
2、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳等，运动前后监测血糖变化。避免空腹运动，随身携带含糖食品预防低血糖。结合抗阻训练如弹力带练习，每周2-3次增强肌肉对葡萄糖的利用。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。
3、定期检测
建立血糖监测记录，包括空腹、餐后2小时及睡前血糖值。定期检测糖化血红蛋白反映近3个月血糖控制情况。同时关注血压、血脂等代谢指标，每3-6个月进行并发症筛查。出现多饮多尿、视力模糊等异常及时就医。
4、遵医嘱用药
按时服用降糖药物如二甲双胍、格列美脲等，不可自行调整剂量。了解药物不良反应，出现低血糖症状立即处理。注射胰岛素需规范轮换部位，避免皮下硬结。定期复诊评估疗效，合并多种疾病时注意药物相互作用。
5、保持良好心态
正确认识疾病可控性，避免过度焦虑影响血糖波动。参与糖尿病教育课程，掌握自我管理技能。家属应给予情感支持，共同营造低压力生活环境。培养兴趣爱好转移注意力，保证充足睡眠调节内分泌节律。
老年人血糖管理需要建立长期健康生活方式，每日保持规律作息，戒烟限酒，注意足部护理预防感染。根据营养师建议制定个性化食谱，烹饪时使用橄榄油等健康油脂。季节交替时加强保暖，预防感冒诱发血糖升高。定期进行眼底检查和神经病变评估，早期发现并发症征兆。与医生保持良好沟通，及时调整治疗方案，通过综合管理维持血糖稳定。
