月经前约14天为排卵期，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。排卵期的主要特征包括基础体温升高、宫颈黏液变稀薄、轻微下腹疼痛等。
1、周期计算：
排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。对于28天标准周期的女性，排卵日在第14天；若周期为30天，则排卵日约为第16天。周期不规律者需通过其他方法辅助判断。
2、基础体温：
排卵后24-48小时内基础体温会上升0.3-0.5摄氏度，这种高温相可持续至月经前。需连续测量晨起静息体温，绘制曲线观察变化趋势。
3、宫颈黏液：
排卵期雌激素水平升高使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，类似蛋清状，这种变化利于精子通过。黏液量在排卵前1-2天达到高峰。
4、激素变化：
排卵前黄体生成素LH会出现急剧升高，形成LH峰，通常在排卵前24-36小时发生。尿LH试纸可检测此峰值预测排卵时间。
5、身体信号：
约20%女性会感知排卵痛，表现为单侧下腹短暂刺痛或钝痛。部分人群伴有轻微阴道点滴出血或乳房胀痛等次级症状。
备孕女性可通过记录月经周期、观察身体变化结合排卵试纸提高受孕几率。建议保持规律作息，适量补充维生素E和叶酸，避免剧烈运动或过度焦虑。若周期长期紊乱或疑似无排卵，需就医检查激素六项和卵巢功能。日常可食用黑豆、豆浆等植物雌激素食物辅助调节内分泌。
