除体内湿气可通过藿香正气水、参苓白术散、二妙丸等药物调理，通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热、肾阳不足等原因引起。

1、饮食调理：

饮食不当是湿气内生的常见原因，过量食用生冷、油腻、甜腻食物会损伤脾胃运化功能。建议减少冰镇饮品、肥肉、奶油等高湿食物摄入，适当增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。

2、环境调节：

长期处于潮湿环境易导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50%-60%，阴雨天气可佩戴艾草香囊驱散湿邪。

3、脾胃养护：

脾胃虚弱者运化水湿能力下降，常见食欲不振、大便黏腻。日常可按摩足三里穴，练习八段锦调理脾胃须单举招式，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

4、肝胆湿热：

肝胆湿热可能与情志不畅、酗酒等因素有关，通常表现为口苦咽干、胁肋胀痛等症状。药物治疗可选用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒，配合菊花、决明子代茶饮。

5、肾阳不足：

肾阳虚衰难以温化水湿，多伴腰膝冷痛、夜尿频多。金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳，艾灸关元穴、命门穴有助于增强阳气化湿之力。

除药物干预外，建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳促进排汗祛湿，睡眠时避免直接对着空调出风口。湿气重者应限制每日水分摄入不超过2000ml，晨起饮用生姜红枣茶有助于振奋阳气。若出现舌苔厚腻、肢体浮肿持续两周未缓解，需及时就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。