口干舌燥可能由饮水量不足、环境干燥、药物副作用、糖尿病、干燥综合征等原因引起，可通过调整饮水习惯、使用加湿器、更换药物、控制血糖、免疫调节等方式缓解。

每日饮水量低于1500毫升会导致唾液分泌减少，口腔黏膜水分蒸发加快。建议每小时饮用100-200毫升温水，优先选择白开水或淡茶水，避免含糖饮料加重渗透性脱水。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

空调房或冬季暖气环境中空气湿度常低于40%，持续刺激口腔黏膜。卧室放置湿度计监测，使用超声波加湿器维持50%-60%湿度，配合绿萝、散尾葵等植物蒸腾作用调节微环境湿度。

抗组胺药如氯雷他定、抗胆碱药如阿托品、利尿剂如氢氯噻嗪等可通过抑制腺体分泌导致口干。慢性病患者需复核用药清单，在医生指导下替换为影响较小的ACE抑制剂类降压药或新型抗抑郁药。

血糖超过10mmol/L时引发渗透性利尿，可能与胰岛素抵抗或β细胞功能受损有关，常伴多饮多尿症状。需监测空腹及餐后血糖，通过二甲双胍、格列美脲等药物控制血糖，配合低GI饮食调节。

干燥综合征患者唾液腺被淋巴细胞浸润破坏，需检测抗SSA/SSB抗体确诊。表现为眼干口干合并关节痛，采用羟氯喹调节免疫，配合人工唾液缓解症状。腮腺超声检查可评估腺体结构变化。

日常可增加冬瓜、梨子等富含水分食物摄入，避免腌制食品刺激。晨起含服话梅促进唾液分泌，练习舌顶上颚的唾液腺按摩操。持续两周未改善需进行糖化血红蛋白、自身抗体等检测，排除系统性疾病可能。运动时注意补充电解质水防止脱水加重症状。