月经突然变少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过激素治疗、中药调理、心理疏导、营养补充、生活方式调整等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，表现为月经量减少。长期熬夜、情绪波动可能干扰激素分泌周期。建议保持规律作息，摄入大豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，避免过度疲劳。
2、卵巢功能减退：
卵巢早衰或围绝经期可能出现月经量锐减，可能与自身免疫疾病、染色体异常有关，常伴潮热盗汗、阴道干涩。需检测抗苗勒管激素水平，必要时采用雌孕激素替代疗法，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊。
3、子宫内膜损伤：
多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，经量减少且伴随痛经。宫腔镜检查可确诊粘连程度，轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，重度需配合雌激素促进内膜修复。
4、精神压力因素：
长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌，引发暂时性经量减少。表现为经期缩短至2-3天，经血色淡。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时短期服用逍遥丸等疏肝解郁中成药。
5、营养摄入不足：
过度节食导致蛋白质、铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，经量逐渐减少。建议每日保证60g优质蛋白摄入，多食用牛肉、菠菜、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收。
持续三个月以上月经量少于20ml需就医排查病理性因素。日常注意腰腹部保暖，避免生冷饮食，经期可饮用红糖姜茶促进血液循环。每周进行3次30分钟快走或瑜伽练习，保持BMI在18.5-23.9之间。记录基础体温和月经周期变化，为诊疗提供参考依据。突发经量减少伴头晕乏力时，需警惕贫血可能，应及时检测血常规。
