女性失眠可能由激素波动、情绪压力、不良睡眠习惯、慢性疼痛、甲状腺功能异常等原因引起。
月经周期、妊娠期或更年期的雌激素和孕激素水平变化直接影响睡眠调节。黄体期孕酮升高可能引发嗜睡，而经前期激素骤降易导致入睡困难。围绝经期女性因潮热盗汗症状，平均夜间觉醒次数增加2-3倍。
焦虑抑郁等情绪障碍在女性中发病率比男性高1.5-2倍，持续的心理压力会过度激活交感神经系统。大脑杏仁核异常活跃会延长睡眠潜伏期，75%的抑郁症患者存在早醒症状。
睡前使用电子设备屏幕蓝光抑制褪黑素分泌达50%，不规律作息打乱生物钟节律。晚间摄入咖啡因的半衰期可达6小时，睡前3小时剧烈运动使核心体温升高也会延迟入睡。
纤维肌痛综合征女性患病率是男性的7倍，夜间疼痛阈值降低加重失眠。偏头痛患者在发作期睡眠效率下降40%，关节炎患者的翻身次数是健康人群的3倍。
甲亢患者基础代谢率增高导致心悸多汗，60%存在入睡困难。甲状腺功能减退则因体温调节异常出现嗜睡但睡眠质量差，TSH水平每升高1mIU/L，睡眠中断风险增加15%。
建议每日摄入含色氨酸的小米或香蕉，晚餐补充镁含量高的深绿色蔬菜。每周进行3次30分钟瑜伽或太极等舒缓运动，保持卧室温度在18-22℃。睡前1小时可尝试4-7-8呼吸法，用40℃温水泡脚10分钟促进血液循环。持续失眠超过1个月需检测性激素六项和甲状腺功能，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物调节睡眠周期。
