男性型脱发需注意日常护理、药物干预、生活方式调整、心理调适及定期监测等方面。
1、日常护理：选择温和无硅油洗发水，避免频繁烫染。洗头时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮。每周使用1-2次含酮康唑的药用洗剂，减少马拉色菌滋生。梳头选用宽齿木梳，避免过度牵拉毛囊。
2、药物干预：经皮肤科医生评估后，可选用米诺地尔酊外涂促进毛囊血液循环，非那雄胺口服抑制双氢睾酮转化。中药制剂如当归、何首乌等需在中医师指导下使用，避免自行服用含激素的保健品。
3、生活方式：保证每日7小时深度睡眠，23点前就寝。每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳，持续30分钟以上。戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不超过25克乙醇当量。
4、心理调适：通过正念冥想缓解焦虑情绪，加入脱发患者互助小组分享经验。避免频繁照镜检查脱发量，必要时接受认知行为疗法。培养书法、园艺等静态爱好转移注意力。
5、病情监测：每月固定角度拍摄头皮照片，使用脱发量计数卡记录每日落发。每3个月复诊检测血清睾酮、铁蛋白水平。突发大量脱发或伴随头皮红肿疼痛时，需48小时内就医排除斑秃或真菌感染。
均衡摄入富含锌元素的海产品、动物肝脏，补充维生素B族和优质蛋白。避免高糖高脂饮食，每日坚果摄入量控制在30克以内。头皮日光暴露时使用物理防晒喷雾，冬季注意头部保暖促进血液循环。建立规律作息生物钟，减少应激性脱发诱因。持续治疗6个月以上再评估效果，避免频繁更换治疗方案。合并高血压或糖尿病患者需优先控制基础疾病。
