十几岁少白头可能与遗传因素、营养缺乏、精神压力、内分泌失调、疾病因素等有关，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理、改善生活习惯等方式改善。
1、调整饮食
适量增加富含优质蛋白、维生素B族、铜元素的食物有助于改善少白头。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取，维生素B族存在于全谷物、绿叶蔬菜中，动物肝脏、坚果能补充铜元素。避免长期高糖高脂饮食影响毛囊健康。
2、缓解压力
长期紧张焦虑会导致毛囊黑色素细胞功能异常。可通过正念冥想、规律运动等方式减压，保证每天7-9小时睡眠。青少年学业压力大时，建议家长帮助制定合理学习计划，避免持续熬夜。
3、药物治疗
确诊为病理性少白头时，可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊等中成药调节肝肾，或外用米诺地尔酊促进毛囊血液循环。甲状腺功能异常者需配合优甲乐等药物治疗原发病。
4、中医调理
中医认为少白头多属肝肾不足，可采用黑芝麻、熟地黄等药食同源食材煲汤，配合头皮按摩刺激百会穴、风池穴。建议在专业中医师指导下进行针灸或艾灸调理。
5、改善生活习惯
避免频繁烫染头发，洗头水温不超过40摄氏度，选择温和洗发产品。外出时做好头皮防晒，每天用木梳按摩头皮促进血液循环。戒烟并减少二手烟接触，限制碳酸饮料摄入。
青少年出现少白头需先排除贫血、甲状腺疾病等病理因素。日常可多吃黑豆、黑米、桑葚等深色食物，但单一食补效果有限。建议家长带孩子到皮肤科或内分泌科就诊，明确病因后制定个性化方案。保持规律作息与适度运动，避免过度关注白发产生心理负担，多数情况下随着生长发育会逐渐改善。
