脾虚湿气重可通过参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等药物调理，通常由饮食不节、久居潮湿环境、过度劳累、脾胃虚弱、水湿运化失常等因素引起。

1、参苓白术散：

该药含人参、茯苓、白术等成分，具有补脾益气、渗湿止泻作用，适合脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀。日常可搭配山药粥、薏米水增强健脾效果，避免生冷油腻食物。

2、香砂六君丸：

木香、砂仁配伍六君子汤基础方，能行气化湿、和胃健脾，适用于脘腹胀满、舌苔白腻症状。服药期间可配合陈皮茶、生姜水温中散寒，忌食绿豆、西瓜等寒凉之品。

3、附子理中丸：

含附子、干姜等温阳药材，针对脾肾阳虚型湿重，改善四肢不温、晨起水肿。建议辅以艾灸足三里穴，食用桂圆红枣茶提升阳气，避免夜间洗头着凉。

4、脾胃虚弱：

可能与长期饮食失调、思虑过度等因素有关，通常表现为面色萎黄、肢体困重等症状。需减少甜腻厚味摄入，选择小米、南瓜等黄色食物，配合八段锦调理脾胃须单举招式锻炼。

5、水湿运化失常：

多因淋雨涉水、空调直吹导致，常见头重如裹、关节酸痛。可用苍术、厚朴等药材煎水泡脚，日常增加玉米须、赤小豆等利湿食材，保持居所通风除湿。

饮食宜选择茯苓饼、芡实粥等健脾食材，搭配快走、太极拳等温和运动促进气血运行。居室湿度控制在50%-60%，睡眠避免穿湿发入睡。若出现持续腹泻、下肢凹陷性水肿需就医排查器质性疾病，不可长期自行服药。湿热体质者慎用温补类药物，服药两周无效或症状加重应及时调整方案。