身体虚热可通过滋阴清热、健脾益气、疏肝解郁、补肾固本、安神养心等方式调理。虚热多由阴虚火旺、脾胃虚弱、肝郁化火、肾阴不足、心神不宁等因素引起。

1、滋阴清热：虚热与体内阴液不足相关，表现为午后潮热、盗汗咽干。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等滋补肾阴药物，辅以银耳羹、百合粥等食疗。避免辛辣燥热食物加重阴虚症状。

太极 六味地黄丸

太极集团四川绵阳制药有限公司

功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量：口服，一次8丸，一日3次。

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2、健脾益气：脾胃虚弱导致气血生化不足时，常见低热乏力、食欲不振。参苓白术散、补中益气汤等方剂可健脾消热，配合山药、莲子、芡实等食材炖汤。需规律进食，忌生冷油腻。

3、疏肝解郁：长期情绪不畅易致肝郁化火，出现胁痛烦热、口苦失眠。丹栀逍遥散、柴胡疏肝散能清肝泻火，搭配菊花茶、玫瑰花茶疏解郁热。保持情绪平稳有助于症状缓解。

4、补肾固本：肾阴亏虚引发的五心烦热、腰膝酸软，可用左归丸、麦味地黄丸滋肾填精。黑芝麻、核桃仁等坚果类食物可日常补充，避免熬夜耗伤肾阴。

5、安神养心：心火亢进导致心悸虚热时，天王补心丹、柏子养心丸能清心除烦。莲子心泡水、酸枣仁粥等食疗可辅助安神，睡前热水泡脚促进血液循环。

日常建议增加西洋参、麦冬等益气养阴食材的摄入，选择八段锦、太极拳等舒缓运动调节气血。若持续发热超过两周或伴随体重骤降，需及时就医排除结核、甲亢等器质性疾病。保持作息规律与心态平和是改善虚热体质的基础。