子宫内膜薄不来月经可能由激素水平异常、卵巢功能衰退、宫腔操作损伤、精神压力过大、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、激素失衡：雌激素不足直接影响子宫内膜增殖，孕激素缺乏导致分泌期转化障碍。补充大豆异黄酮等植物雌激素，规律作息有助于内分泌调节。

2、卵巢早衰：卵泡储备不足导致雌孕激素分泌减少，40岁前出现闭经需排查抗苗勒管激素水平。辅酶Q10补充联合有氧运动可改善卵泡质量。

3、宫腔粘连：人工流产等手术创伤引发内膜基底层损伤，表现为月经量锐减伴周期性腹痛。宫腔镜粘连分离术后需配合雌孕激素序贯治疗。

4、慢性应激：长期焦虑通过下丘脑抑制促性腺激素释放，皮质醇升高干扰卵泡发育。正念冥想与心理咨询可缓解自主神经紊乱。

5、多囊卵巢：胰岛素抵抗导致高雄激素血症，子宫内膜持续处于增殖期无法脱落。二甲双胍调节代谢配合克罗米芬促排卵可重建月经周期。

调整饮食结构增加亚麻籽、石榴等天然雌激素食物摄入，每周进行3次以上瑜伽或快走锻炼，避免过度节食减肥。监测基础体温变化，持续3个月经周期异常需进行阴道超声和性激素六项检查。