心率长期维持在90-100次/分钟可能增加心血管疾病风险，需结合症状评估危害性。常见影响因素包括生理性代偿、自主神经紊乱、甲状腺功能亢进、贫血或潜在心脏病。

1、生理性代偿：剧烈运动、情绪激动或咖啡因摄入可使心率暂时性升高，通常无器质性病变。建议通过深呼吸训练、减少刺激性饮品摄入、保持规律作息进行调节。

2、自主神经失调：长期压力或焦虑会导致交感神经过度兴奋。每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，配合正念冥想可改善植物神经功能。

3、甲亢相关：甲状腺激素过量分泌加速心肌收缩，可能伴随多汗、体重下降。需检测游离T3、T4指标，药物选择包括甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶或β受体阻滞剂普萘洛尔。

4、贫血代偿：血红蛋白不足时机体通过增快心率补偿供氧，常见面色苍白、乏力。缺铁性贫血需补充血红素铁与维生素C，巨幼细胞贫血应注射维生素B12。

5、心脏器质病变：冠心病或心肌炎可能表现为持续心动过速伴胸痛、气促。冠状动脉造影可明确诊断，治疗包括硝酸甘油、阿司匹林药物或冠状动脉支架植入术。

维持心率健康需综合干预：每日摄入300g深色蔬菜补充钾镁元素，每周进行3次中等强度运动如骑行或椭圆机训练。睡眠监测显示夜间心率＞85次/分钟时应进行24小时动态心电图检查。戒烟并控制体重指数＜24可有效降低静息心率，合并高血压者需将收缩压维持在130mmHg以下。