阴道清洁时间选择需根据个人生活习惯和生理特点决定，白天或晚上均可，关键在于采用正确方法。

阴道具有自洁功能，其酸性环境能抑制有害菌繁殖。白天活动量大使分泌物增多，晚间睡眠时外阴温度升高可能增加细菌滋生风险。选择清洁时间需结合自身分泌物量和活动规律，无明显优劣之分。

建议使用清水冲洗外阴，水温控制在35-37℃。避免使用碱性洗液或过度冲洗阴道内部，这可能破坏正常菌群平衡。可选择pH值4.0-5.5的专用洗剂，如妇炎洁、洁尔阴等品牌。

经期、孕期或同房后建议及时清洁。经期可选择早晚各一次，使用流动温水；同房后1小时内清洁效果最佳。糖尿病患者或免疫力低下者需增加清洁频率。

穿着纯棉透气内裤，每日更换。如厕后从前向后擦拭，避免肠道细菌污染。游泳或运动后及时更换潮湿衣物，减少真菌感染风险。

出现瘙痒、异味或异常分泌物时，可能与细菌性阴道病、霉菌性阴道炎有关，通常表现为豆渣样白带或鱼腥味分泌物。需就医进行白带常规检查，遵医嘱使用甲硝唑、克霉唑或氟康唑等药物。

保持外阴清洁需配合均衡饮食，适量摄入酸奶、大蒜等富含益生菌和抗菌成分的食物。规律运动增强免疫力，避免久坐导致局部潮湿。出现持续不适症状应及时就诊妇科，不建议自行使用阴道冲洗器。日常护理比清洁时间选择更重要，建立科学护理习惯才能有效预防感染。