牙龈溃疡可能由局部创伤、维生素缺乏、免疫系统异常、口腔感染及精神压力等因素引起，可通过局部护理、营养补充、药物治疗等方式缓解。

1、局部创伤：

牙齿咬合不当、牙刷摩擦或尖锐食物划伤牙龈黏膜，导致局部组织破损形成溃疡。避免过硬食物，使用软毛牙刷轻柔清洁，溃疡面可涂抹医用口腔溃疡凝胶促进愈合。

2、维生素缺乏：

长期缺乏维生素B12、叶酸或铁元素会影响口腔黏膜修复功能。日常需增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含B族维生素的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。

3、免疫系统异常：

自身免疫性疾病如白塞病或艾滋病可能导致反复口腔溃疡。伴随关节痛、皮疹等症状时需排查系统性病因，免疫调节药物如沙利度胺可能被用于控制病情。

4、口腔感染：

疱疹病毒或白色念珠菌感染可引发溃疡性病变。病毒性溃疡多呈簇状分布，真菌感染常伴白色伪膜，需通过抗病毒药物阿昔洛韦或抗真菌制剂如制霉菌素治疗。

5、精神压力：

长期焦虑紧张会通过神经内分泌途径削弱黏膜屏障功能。保持规律作息，进行冥想或深呼吸训练可降低应激反应，严重时需心理干预联合谷维素等调节植物神经药物。

日常建议选择温和无酒精漱口水维护口腔环境，避免过烫或辛辣刺激饮食。增加猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果摄入，促进胶原蛋白合成加速溃疡愈合。若溃疡直径超过5毫米、持续2周未愈或伴随发热，需及时就诊排除口腔结核、鳞癌等严重病变。规律口腔检查可早期发现潜在病因，预防溃疡反复发作。