月经期焦虑可通过心理调节、饮食调整、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期焦虑通常由激素波动、心理压力、营养不良、经前期综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
功能主治：疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。
用法用量：口服。一次6～9克(1-1瓶盖半)，一日1～2次。
1、心理调节
月经期焦虑与激素水平变化密切相关，雌激素和孕激素的波动可能影响情绪稳定性。通过正念冥想、深呼吸训练等放松身心，有助于缓解紧张情绪。认知行为疗法可帮助调整对月经期不适的负面认知，减少焦虑反应。建立规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳加重情绪波动。与亲友倾诉或寻求专业心理咨询支持，能有效减轻心理压力。
2、饮食调整
增加富含维生素B6的食物如香蕉、全谷物，有助于促进血清素合成改善情绪。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，可降低炎症反应对情绪的影响。避免高糖高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入，防止血糖波动加剧焦虑症状。保证充足水分摄入，适量食用含镁的坚果和深绿色蔬菜，帮助放松神经肌肉。规律少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
3、适度运动
经期进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌改善情绪状态。避免剧烈运动导致体力透支，选择舒缓的伸展运动缓解肌肉紧张。盆底肌训练有助于改善盆腔血液循环，减轻经期不适引发的焦虑感。运动时间控制在30分钟左右，以身体微微出汗为宜。运动后及时补充水分和电解质，避免脱水加重疲劳感。
4、药物治疗
对于症状严重者，医生可能开具选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀调节神经递质。短效抗焦虑药物如劳拉西泮可用于急性发作时缓解症状，但需严格遵医嘱使用。中成药如逍遥丸具有疏肝解郁功效，可改善经期情绪波动。维生素B族补充剂有助于维持神经系统正常功能。使用任何药物前需咨询避免自行用药导致不良反应。
5、中医调理
中医认为月经期焦虑多与肝郁气滞有关，可采用柴胡疏肝散加减调理。针灸选取太冲、三阴交等穴位，可疏通经络、调和气血。艾灸关元、气海等穴位有助于温经散寒，改善宫寒引发的情绪问题。中药足浴加入玫瑰花、合欢皮等药材，通过足部反射区调节身心状态。饮食上可适量食用具有安神作用的百合、莲子等药食同源食材。
月经期焦虑的日常护理需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期前一周开始减少盐分摄入，预防水钠潴留加重不适感。穿着宽松舒适衣物，避免腹部受压影响血液循环。学习情绪日记记录法，帮助识别和应对焦虑触发因素。建立支持系统，与经历相似问题的女性交流经验。若症状持续加重或影响日常生活，应及时就医排除器质性疾病。通过综合调理多数月经期焦虑症状可得到有效改善，关键是根据个体情况选择适合的干预方式并长期坚持。
