孕吐可通过调整饮食结构、补充维生素B6、少量多餐、食用姜制品、保持水分摄入等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、低血糖、嗅觉敏感度增加等原因引起。
1、调整饮食结构：
选择高碳水化合物、低脂肪的易消化食物，如苏打饼干、馒头片、米粥等。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，这类食物易刺激胃肠道。蛋白质摄入以清淡的白肉、豆腐为主，减少红肉摄入频率。适当增加富含维生素B族的全谷物，有助于调节神经功能。
2、补充维生素B6：
维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠期恶心感。可通过食物补充如香蕉、牛油果、瘦猪肉，或在医生指导下服用维生素B6补充剂。临床研究显示每日10-25毫克维生素B6可降低孕吐频率，但需严格遵医嘱控制剂量。
3、少量多餐：
将每日三餐改为5-6次小份量进食，保持胃部始终有少量食物。空腹状态易引发胃酸分泌过多而加重恶心，建议晨起前先食用少量干性食物。每餐控制在200-300克，避免过饱造成胃部压力。餐后保持直立姿势30分钟以上。
4、食用姜制品：
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可尝试姜茶、姜糖或鲜姜切片含服。每日摄入1-2克生姜粉约1茶匙能显著改善孕吐症状。注意避免空腹食用姜制品，可能刺激胃黏膜。对姜味敏感者可选择姜汁蜂蜜水等调和口味。
5、保持水分摄入：
分次少量饮用温水、淡盐水或电解质饮料，每小时补充50-100毫升。冷冻的果汁冰块可缓解恶心感同时补充水分。严重呕吐时需监测尿量，防止脱水引发酮症。避免一次性大量饮水导致胃胀，餐前30分钟减少液体摄入。
除饮食调节外，建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，晨起时动作放缓。室内保持空气流通，远离油烟等刺激性气味。轻度运动如散步能促进胃肠蠕动，但避免空腹状态下活动。若出现持续呕吐、体重下降超过5%、尿量明显减少或出现酮尿，需及时就医排除妊娠剧吐。心理上可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，配偶参与护理能显著降低孕妇心理压力。
