热射病的典型预兆包括头晕头痛、皮肤灼热无汗、意识模糊。识别这些症状有助于及时干预，避免病情恶化。
1、头晕头痛：
高温环境下脑部血管扩张可能导致颅内压升高，引发持续性胀痛或搏动性头痛，常伴随眩晕感。此时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷额头，补充含电解质的饮品如运动饮料或淡盐水。
2、皮肤灼热无汗：
体温调节中枢衰竭时皮肤发红干燥且触感烫手，汗腺停止排汗。这与中暑初期大量出汗不同，需用凉水喷洒皮肤或冰袋置于颈部、腋下等大血管处，避免使用酒精擦拭。
3、意识模糊：
核心体温超过40℃可能引发谵妄、言语混乱或抽搐，提示中枢神经系统损伤。需平卧抬高下肢，保持呼吸道通畅，同时拨打急救电话。病理性因素可能与脱水、电解质紊乱有关，常伴随恶心呕吐症状。
预防热射病需避免高温时段户外活动，选择棉质透气衣物，每小时饮用500ml含钾钠的饮品。出现预兆时可进行冷水擦浴，但禁止快速冰浴以防血管收缩。日常需关注天气预报，湿热环境下室内应保持通风，运动员及体力劳动者建议每15分钟休息补水。
