尿频尿急可能与饮水量不足、膀胱敏感度增加、泌尿系统感染、前列腺增生、神经源性膀胱等因素有关，可通过调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、饮水不足：机体缺水时尿液浓缩，刺激膀胱黏膜产生尿意。建议每日分次饮用1500-2000ml温水，避免一次性大量饮水。可观察尿液颜色，淡黄色为理想状态。

2、膀胱过度活动：膀胱肌肉异常收缩导致尿急，可能与咖啡因摄入或焦虑有关。进行盆底肌训练，每天3组凯格尔运动，每组收缩10-15秒。限制咖啡、茶等刺激性饮品。

3、尿路感染：细菌侵入尿道引发炎症反应，常伴排尿灼痛、下腹坠胀。致病菌多为大肠杆菌，需进行尿常规检查。抗生素可选择左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素。

4、前列腺增生：中老年男性腺体压迫尿道，出现夜尿增多、尿流变细。与雄激素水平相关，可检测前列腺特异性抗原。药物选用坦索罗辛、非那雄胺，严重者需经尿道前列腺电切术。

5、神经调节异常：糖尿病或腰椎病变影响膀胱神经传导，导致尿意感知障碍。需排查血糖异常或椎间盘突出，进行尿动力学检查。行为治疗结合甲钴胺营养神经，必要时采用骶神经调节术。

维持规律饮水习惯，每小时补充100-150ml水分。增加冬瓜、黄瓜等利尿食物摄入，避免辛辣刺激。每日进行30分钟有氧运动改善血液循环，久坐人群每小时起身活动。出现血尿、发热或腰背疼痛需及时泌尿外科就诊。