擤鼻涕后耳朵闷发堵可通过调整擤鼻方式、吞咽动作、捏鼻鼓气、热敷耳周、药物治疗等方式缓解。该症状通常由鼻腔压力骤变、咽鼓管功能紊乱、中耳负压、鼻窦炎、过敏性鼻炎等原因引起。
1、调整擤鼻方式
擤鼻涕时需单侧交替进行，避免同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻。正确方法为用手指压住一侧鼻孔，稍低头用中等力度擤出对侧鼻涕，重复进行时换另一侧。过度用力会导致鼻腔压力急剧升高，可能使分泌物逆流至咽鼓管，加重耳闷堵感。建议使用柔软纸巾，擤鼻后清洁鼻腔周围皮肤防止皲裂。
2、吞咽动作
频繁做空咽动作或小口饮水可帮助打开咽鼓管。咽鼓管是连接鼻咽部与中耳的通道，正常吞咽时肌肉收缩会使管腔暂时开放。当出现耳闷症状时，可连续进行吞咽动作促进中耳气压平衡。咀嚼无糖口香糖也能通过下颌运动刺激咽鼓管开放，适合成人及六岁以上儿童操作。
3、捏鼻鼓气
捏住鼻孔闭口轻轻鼓气能主动调节中耳压力。具体操作为深吸气后捏紧鼻翼，保持嘴唇闭合状态缓慢将气流推向耳部，听到轻微噗声表明压力已平衡。该方法不适用于急性鼻窦炎发作期或呼吸道感染患者，避免将病原体带入中耳。每日重复进行不宜超过三次，力度需温和。
4、热敷耳周
用温热毛巾敷于患侧耳部及下颌角处可缓解肌肉痉挛。温度控制在四十摄氏度左右，每次持续十分钟，每日两到三次。热量能促进局部血液循环，减轻咽鼓管周围组织水肿。合并耳鸣症状时可配合按摩耳屏前凹陷处的听宫穴，但皮肤破损或炎症急性期禁用此法。
5、药物治疗
持续性耳闷需遵医嘱使用鼻用减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等改善鼻腔通气，黏液溶解剂如乙酰半胱氨酸降低分泌物黏稠度。过敏性鼻炎患者可配合氯雷他定等抗组胺药。合并中耳炎时需使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素，严禁自行购买滴耳液使用。
日常需保持室内湿度在百分之五十左右，避免接触冷空气及烟草烟雾刺激。感冒期间可每日用生理盐水冲洗鼻腔，睡眠时垫高枕头促进分泌物引流。若耳闷持续超过三天伴听力下降或疼痛，可能提示分泌性中耳炎或鼓膜病变，需及时至耳鼻喉科进行声导抗测试及耳内镜检查。儿童患者出现抓耳、哭闹等行为时，家长应观察是否伴随发热或平衡障碍。
