老年人自卑可能由生理机能衰退、社会角色转变、经济压力、慢性疾病困扰、家庭关系疏离等原因引起。

1、生理衰退：

随着年龄增长，老年人常出现视力听力下降、关节疼痛、行动迟缓等生理变化。这些变化导致生活自理能力减弱，部分老年人因担心成为他人负担而产生自我否定。建议通过适度锻炼如太极拳、散步延缓机能退化，参与老年大学活动转移注意力。

2、角色适应：

退休后社会身份转变易引发价值感缺失，尤其曾担任管理岗位者更易产生落差。部分老年人因无法适应从"被需要"到"被照顾"的转变，出现无用感。培养书法、园艺等新爱好有助于重建自我认同。

3、经济困境：

养老金水平有限或医疗支出增加可能导致生活质量下降，部分老年人因不愿向子女求助而陷入焦虑。社区老年食堂、惠民医疗服务等社会支持可缓解经济压力，专业财务规划能优化资产配置。

4、疾病影响：

慢性病如糖尿病、高血压需长期管理，伴随的疼痛、服药负担可能加重心理压力。疾病可能与神经退行性病变或内分泌紊乱有关，通常表现为情绪低落、睡眠障碍等症状。规范使用二甲双胍、氨氯地平等药物控制基础疾病，心理科联合诊疗可改善情绪状态。

5、家庭疏离：

子女独立生活后联系减少，或代际沟通不畅易使老年人产生被遗忘感。空巢老人更易陷入孤独-自卑的恶性循环。定期家庭聚会、视频通话等增强情感联结，参与社区互助小组拓展社交圈。

建议每日摄入富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物调节情绪，选择八段锦等低强度运动维持机体活力。家庭成员需注意观察老年人情绪变化，当出现持续自我贬低言论或社交回避时，应及时陪同至精神心理科就诊评估。社区可组织代际交流活动促进相互理解，社会应加强对老年群体心理健康的关注度。