严重脱发可通过调整饮食、改善护发习惯、缓解压力、药物治疗、植发手术等方式干预。脱发通常由营养缺乏、物理损伤、激素失衡、遗传因素、自身免疫疾病等原因引起。

1、营养补充：蛋白质和铁元素不足会导致毛囊生长周期紊乱。每日摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富含铁蛋白的食物，补充维生素B族与锌元素。避免极端节食，地中海饮食模式对改善发质有明确益处。

2、温和护发：频繁烫染、高温吹风会破坏毛鳞片结构。选择无硅油洗发水，每周2-3次洗发，水温控制在38℃以下。梳头时用宽齿木梳，湿发时避免用力拉扯，减少扎高马尾等紧绷发型。

3、压力管理：皮质醇水平升高可能诱发休止期脱发。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，练习正念冥想或腹式呼吸。保证7-8小时深度睡眠，必要时接受心理咨询疏导焦虑情绪。

4、药物干预：雄激素性脱发与二氢睾酮过度作用有关。男性可口服非那雄胺，外用米诺地尔溶液；女性推荐螺内酯联合低浓度米诺地尔。斑秃患者需局部注射糖皮质激素或使用JAK抑制剂。

5、手术治疗：先天性发际线后移或瘢痕性脱发适用毛发移植。FUT技术通过切取头皮条获取毛囊单位，FUE采用精密器械直接提取。术后需配合红光疗法促进毛囊存活，6-9个月可见新生发。

日常可增加核桃、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，每周2次头皮按摩配合蓖麻油护理。突然出现的片状脱发或每日掉发量超过100根，建议进行毛囊镜检测与甲状腺功能筛查。长期未缓解需排除红斑狼疮、扁平苔藓等免疫性疾病，必要时进行血清铁蛋白与性激素六项检查。