性生活时间选择可根据个体生物节律、激素水平、体力状态等因素综合决定，晨间或夜间各有适宜人群。

1、激素水平：

男性睾酮水平在清晨达到峰值，此时性欲和勃起功能可能更佳。女性雌激素水平在排卵期前后较高，但昼夜波动不如男性显著。晨间性生活更适合激素驱动型需求，但需注意部分人群晨起存在生理性血压升高现象。

2、体力状态：

夜间体力经过日间活动可能下降，但心理放松程度较高。晨间经过睡眠恢复后体能充沛，但可能受上班前时间压力影响。心血管疾病患者应避免清晨高危时段，因此时心脑血管事件发生率较高。

3、睡眠影响：

夜间性生活后催乳素分泌有助于入睡，但部分人群可能出现兴奋性失眠。晨间活动不会干扰睡眠结构，但可能影响后续工作专注度。存在睡眠障碍者需根据个体反应调整时间。

4、伴侣同步：

双方作息一致的伴侣更适合夜间模式，可增加亲密感。作息差异大的伴侣可选择晨间，利用清醒时段的重叠。需要关注伴侣的昼夜偏好差异，避免单方面决定。

5、环境因素：

夜间环境私密性强，光线和噪音干扰较少。晨间可能受家庭成员活动或通勤时间限制。居住空间隔音效果、子女同住等情况会实际影响时间选择。

建议根据个体情况灵活调整时间，晨间可选择低强度活动配合提神运动如深蹲、快走，夜间可尝试冥想放松后适度活动。日常补充锌、维生素E等营养素，避免高脂饮食影响血流。长期固定单一时段可能降低新鲜感，可阶段性交替尝试不同时间模式。出现持续不适或功能异常需及时就医评估。