肠鸣、排气增多伴大便不成形多与肠道功能紊乱有关，常见于饮食不当或肠易激综合征等情况。

一、常见原因分析：

肠道菌群失衡是主要诱因之一，摄入过多产气食物如豆类、红薯等会加剧肠鸣和排气。精神紧张或焦虑可能通过脑肠轴影响肠道蠕动节律，导致大便性状改变。慢性肠炎患者因黏膜炎症反应可能出现类似症状，需结合其他体征综合判断。

二、症状管理建议：

调整饮食结构有助于缓解症状，减少洋葱、乳制品等易发酵食物的摄入，增加燕麦、苹果等富含可溶性膳食纤维的食物。每日规律进食并细嚼慢咽，避免暴饮暴食。腹部按摩可促进肠道蠕动，具体方法为顺时针方向轻柔按压脐周区域。

三、需警惕的伴随症状：

若出现持续腹痛、体重下降或便血等警报症状，需考虑炎症性肠病等器质性疾病可能。肠镜检查能明确肠道黏膜状况，粪便钙卫蛋白检测有助于鉴别功能性或器质性病变。

保持适度运动如快走、太极拳等可调节自主神经功能，建议每周进行3-5次有氧运动。饮用薄荷茶或陈皮水有助于行气消胀，睡前热水泡脚能改善血液循环。记录每日饮食与症状变化的关联性，有助于识别个体敏感食物。症状持续超过两周或加重时，应及时到消化内科就诊评估。