玻璃体混浊可通过控制用眼习惯、补充眼部营养、避免眼部外伤、管理基础疾病、定期眼科检查等方式预防。玻璃体混浊通常与年龄增长、高度近视、糖尿病视网膜病变、玻璃体出血、葡萄膜炎等因素有关。

1、科学用眼：减少长时间近距离用眼，每40分钟休息5分钟，避免在暗光环境下阅读或使用电子屏幕。适度进行远眺或闭目放松，可配合热敷促进眼周血液循环。避免用力揉眼或剧烈晃动头部。

2、营养干预：增加富含叶黄素的食物如菠菜、羽衣甘蓝、玉米，补充维生素C含量高的柑橘类水果。适量摄入富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，必要时在医生指导下服用含锌、硒的复合维生素制剂。

3、防护措施：从事篮球、拳击等运动时佩戴防护眼镜，避免眼部撞击。控制血压血糖在正常范围，糖尿病患者每半年需进行散瞳眼底检查。高度近视者避免跳水、蹦极等剧烈活动。

4、疾病管理：及时治疗葡萄膜炎等眼部炎症，控制糖尿病视网膜病变进展。玻璃体出血患者需卧床休息并采取半卧位，遵医嘱使用止血药物如酚磺乙胺、维生素K1，必要时行玻璃体切割术。

5、定期筛查：40岁以上人群每年进行1次眼底照相检查，高度近视者建议每半年检查。出现飞蚊症突然加重或闪光感时，需24小时内急诊排查视网膜裂孔。

预防玻璃体混浊需建立长期护眼计划，坚持每天进行眼球转动训练和远近交替注视练习。饮食上保证蓝莓、胡萝卜等护眼食材的摄入，避免高糖高脂饮食加重微循环负担。适度进行乒乓球、羽毛球等需要眼球追踪的运动，避免长时间低头姿势影响眼压。建立规范的用眼日记记录视觉变化，合并高血压或糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，血压维持在130/80mmHg以内。