急性应激反应可能由突发创伤事件、重大生活变故、躯体疾病刺激、心理压力超负荷、环境适应障碍等因素引起，表现为情绪波动、认知功能下降、躯体不适、行为异常、社会功能受损等症状。

患者易出现焦虑、恐惧、易怒或情感麻木等情绪异常。焦虑常伴随心悸、出汗等自主神经症状；恐惧可能产生回避行为；情感麻木表现为对周围事物失去兴趣。建议通过深呼吸练习、正念冥想等放松技术缓解情绪。

注意力难以集中、记忆力减退、决策困难是典型表现。部分患者出现现实感丧失或人格解体体验。认知行为疗法中的 grounding 技术可帮助恢复现实感，建议采用"5-4-3-2-1"感官 grounding 法。

常见头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等躯体化症状。可能与自主神经系统过度激活有关，表现为血压波动、食欲改变、睡眠障碍。渐进式肌肉放松训练可改善躯体症状，每日练习15-20分钟。

出现坐立不安、过度警觉或社交退缩等行为改变。部分患者有酒精或药物滥用倾向。行为激活疗法可帮助重建正常生活节律，建议制定结构化日常活动表。

工作学习效率下降，人际关系敏感易冲突。严重者出现短暂性社会功能丧失。社会支持系统重建很重要，可寻求专业心理咨询或加入支持小组。

保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠有助于神经系统恢复。饮食选择富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物促进血清素合成，避免过量咖啡因摄入。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟可调节应激激素水平。症状持续超过1个月或影响日常生活时，需及时至精神科或心理门诊就诊评估。