拔牙后可通过摄入高蛋白食物、维生素C类食物、软质易消化食物、温凉流质食物及含锌食物促进恢复。

蛋白质是组织修复的重要原料，拔牙后创面愈合需要大量胶原蛋白合成。推荐选择鸡蛋羹、豆腐、鱼肉泥等易咀嚼的高蛋白食物，避免牛肉干等坚硬食材刺激伤口。每日摄入量建议达到1.2-1.5g/kg体重。

维生素C能促进毛细血管形成和结缔组织再生。将猕猴桃榨汁、草莓打成果泥或饮用鲜榨橙汁，既可避免咀嚼动作又补充足量维生素C。注意酸性食物可能引发敏感，建议餐后食用。

术后24小时内优先选择土豆泥、燕麦粥、香蕉等无需咀嚼的软食。这些食物减少机械刺激的同时提供碳水化合物能量，烹饪时需彻底软化，温度控制在40℃以下。

低温能收缩血管减少出血，流质状态避免食物残渣滞留创口。推荐冷藏酸奶、牛奶布丁、蔬菜汤等，使用吸管时注意避开手术侧。术后48小时内每2-3小时补充200ml流质。

锌元素参与DNA合成和细胞增殖，加速黏膜修复。南瓜籽粉拌入米糊、牡蛎熬粥或食用猪肝泥都能有效补锌。注意海鲜类需确认无过敏史，动物肝脏每日摄入不超过50g。

术后饮食需循序渐进，从流质过渡到半流质再恢复正常饮食，避免辛辣、过热或酒精类刺激。24小时内禁止漱口或使用吸管，48小时后可轻柔刷牙。配合冰敷消肿与适度口腔运动，通常3-7天创面可基本愈合。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热症状应及时复诊。